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使いすぎ!?目のショボショボを防ごう!!

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情報や娯楽、買い物までネットでなんでもできる世の中になりとっても便利です。
そのような便利な世の中になってしまったが故に、多くの人が四六時中、パソコンやスマホの画面とにらめっこをする生活になっていました。

でも、パソコンやスマホの画面を長時間見ていると、どうしても目が疲れて、ショボショボしませんか?

今回は、なぜ目がショボショボするのかと、そんな症状の解消法についてご紹介しようと思います。

まず、この目がショボショボする症状ですが、
ショボショボなどという擬音ではなくVDT(Visual Display Terminal)症候群という
ちゃんとした名前が付いています。

“VDT(Visual Display Terminal)症候群とは、 パソコンの画面などを長時間見ることによって目を酷使することで 目のかすみやドライアイ、または首や肩こりなどのコリといった症状を 引き起こす現代病の一つです。”

厚生労働省の調査では、長時間パソコンの画面を見ている人のおよそ4割の人がこのVDTによるストレスを感じているという結果も出ています。

なぜ、目がショボショボするのか?

では、なぜモニターを見ていると目がショボショボするのでしょうか?
モニターをすっと見ているとピント調節の機能を多用するため目に負担がかかってしまいます。
また、長い時間画面を見てると、どうしても瞬きの回数が減ってしまうため、目にある涙の量が減ってしまい、目を乾燥させてしまうのです。

涙は、目のピント機能や動きなどが円滑に動くことを助ける働きをもっています。
それが減るということは、目の筋肉などに普段以上の負荷をかけてしまうのです。
その結果、目は渇き、筋肉も疲労によりピント機能が低下してしまうため
「目がショボショボ」の状態となってしまうのです。

疲労を予防しよう

モニターを見続けることが目にどれだけ負担がかかるかは説明しました。
「じゃあ、モニターを見るのをやめよう」とはできませんよね。
その代わりに目の負担を軽減するためにできることはたくさんあるので、そのうちのいくつかを紹介します。

1、目の乾燥を防ぐ

モニターを見ているとどうしても瞬きの回数が減ってしまいます。

そのため、意識的に瞬きを行い目の乾燥を防ぐようにします。

それでも目が乾く場合は、目薬を差すようにします

エアコンの風が直接目に当たらないようにするなどの配慮も大切です。

2、同じ場所をずっと見ない!

目の筋肉も肩や腰と同じで同じ状態を長時間維持していると、こり固まってしまいます。そうなるとピント機能の低下してしまいます。

そのため、適度にコリをほぐしてやる必要があります。

一時間に一度は画面から目を離し休めましょう。

もし、蒸しタオルや冷パック等があるようでしたら、それを目の周りにおいて血行不良を解消しましょう。

目が腫れているなら冷パック、ショボショボするなら蒸しタオルがおすすめです。

まとめ

パソコン、スマホは今後、より生活の中に入ってきます。
画面を見る機会は増えてどうしても目に負担がかかってしまうと思います。
ですから、目の負担が少しでも軽くできるように正しい知識を持ちましょう。

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